Жовтий
Ти опановуєш ще більше бросків, набираєш силу та майстерність. Ти навчився не тільки утримувати позицію, але й виходити з неї, виконувати удушаючі та болеві прийоми — поки прості, але вони працюють на практиці. На килимі ти вже не просто учень — ти боєць, здатний застосувати техніку в реальному поєдинку.
Вимоги
Акробатика
- •Кувирок вперед з розбігу через перешкоду
- •Кувирок назад: «листик» або з виходом на прямі руки
- •Стойка на голові зі згнутими ногами
- •Біг по колу на містку (вправо і вліво); руки і голова залишаються на місці
Загальна фізична підготовка
- •Віджимання: 30-35 разів
- •Прес (ноги зафіксовані): 30-35 разів за 1 хвилину
- •Підтягування: 6-8 разів
- •Стрибки через скакалку: 30-40 разів за 1 хвилину
Етикет, правила та команди судді
- •Повинен знати, скільки балів присуджується за бросок в залежності від того, на яку частину тіла впаде супротивник і в якому положенні знаходились атакуючий та атакований.
- •Повинен знати жести та команди судді для всіх ситуацій нарахування балів: за броски, утримання, болеві та удушаючі прийоми, а також при здачі супротивника.
- •Повинен знати основні заборонені дії, які одразу караються зауваженням.
- •Повинен знати вимоги до форми, в якій допускається участь в офіційних змаганнях з Free Combat Fighting System.
Техніка в стійці (Tachi-Waza)
- •De Ashi Harai (De Ashi Barai) — підсічка в момент кроку
- •Ko Uchi Gari — малий внутрішній зацеп
- •Tai Otoshi — скидання супротивника тілом через виставлену ногу
- •Kuchiki Taoshi — бросок за одну ногу з контролем руки та захопленням ноги супротивника
- •Cross Grip Inside Attack Combination (Ko Uchi Gari → O Uchi Gari) — комбінація з хрестоподібного захоплення руки: малий внутрішній зацеп з переходом на великий внутрішній зацеп
Техніка в партері: позиції та переходи
- •Butterfly Guard (Inner Guard) — внутрішній гард / метелик для підйомів супротивника або атак ногами
- •Knee push sweep — вибивання коліна супротивника ногою з позиції на спині, коли супротивник стоїть на колінах, щоб збити його набік і зайняти верх
- •Утримання позиції в Closed Guard — 15 секунд (пряма постава)
Техніка в партері: уходи
- •Guard pass — проход гарда для зайняття верхньої позиції
- •Shrimp escape from side control — уход з side control за допомогою shrimp-руху
- •Bridge escape from scarf hold (Kesa Gatame) — уход з утримання за допомогою моста та скручування
- •Bridge & roll escape from mount — переворот з mount з перекриттям руки та ноги супротивника
- •Back control escape — уход з back control супротивника
- •Half guard pass (top) — Knee Slide (скольження коліном) з контролем crossface + underhook
Техніка в партері: прийоми
- •Armbar from mount — важіль ліктя
- •Straight Ankle Lock (Achilles Lock) from Ashi Garami — ахіллес з позиції Ashi Garami
- •Bow and Arrow Choke from Back Control — удушення «лук і стріла» з back control
- •Straight Arm Lock from Kesa Gatame — важіль ліктя на пряму руку з Kesa Gatame
- •Cross Collar Choke from Side Control — перекрестне удушення за комір з side control
- •Triangle Choke from Closed Guard — удушення трикутником ніг з closed guard
поєдинки
- •Навчально-тренувальний поєдинок із суперником із біло-жовтим поясом — 2 хвилини
- •Навчально-тренувальний поєдинок із суперником із біло-жовтим поясом (за правилами golden score) — 1 хвилина