Жоўты
Ты асваиваеш яшчэ больш кідкоў, набіраеш сілу і майстэрства. Ты навучыўся не толькі ўтрымліваць пазіцыю, але і выходзіць з яе, выконваць удушальныя і балевыя прыёмы — пакуль простыя, але яны працуюць на практыцы. На ковры ты ўжо не проста вучань — ты боец, здольны прымяніць тэхніку ў рэальнай сутычцы.
Патрабаванні
Акробатыка
- •Кувырок наперад з разбегу праз перашкоду
- •Кувырок назад: «лісток» або з выхадам на прамыя рукі
- •Стойка на галаве з сагнутымі нагамі
- •Бег па крузе на мастку (управа і ўлева); рукі і галава застаюцца на месцы
Агульная фізічная падрыхтоўка
- •Адцісканні: 30-35 разоў
- •Прэс (нагі зафіксаваны): 30-35 разоў за 1 хвіліну
- •Падцягванні: 6-8 разоў
- •Скачкі праз скакалку: 30-40 разоў за 1 хвіліну
Этыкет, правілы і каманды суддзі
- •Павінен ведаць, колькі балаў прысуджаецца за кідок у залежнасці ад таго, на якую частку цела ўпадзе супернік і ў якім становішчы знаходзіліся атакуючы і атакуемы.
- •Павінен ведаць жэсты і каманды суддзі для ўсіх сітуацый начислення балаў: за кідкі, ўтрыманні, балевыя і удушальныя прыёмы, а таксама пры здачы суперніка.
- •Павінен ведаць асноўныя забароненыя дзеянні, якія адразу наказываюцца заўвагай.
- •Павінен ведаць патрабаванні да формы, у якой дапускаецца ўдзел у афіцыйных спаборніцтвах па Free Combat Fighting System.
Тэхніка ў стойцы (Tachi-Waza)
- •De Ashi Harai (De Ashi Barai) — падсечка ў момант кроку
- •Ko Uchi Gari — малы ўнутраны зацеп
- •Tai Otoshi — скід суперніка целам праз выставленую нагу
- •Kuchiki Taoshi
- •Cross Grip Inside Attack Combination (Ko Uchi Gari → O Uchi Gari) — камбінацыя з крыжападобнага захвату рукі: малы ўнутраны зацеп з пераходам на вялікі ўнутраны зацеп — кідок за адну нагу з кантролем рукі і захватам нагі суперніка
Тэхніка ў парце: пазіцыі і пераходы
- •Butterfly Guard (Inner Guard) — унутраны гард / бабочка для пад'ёмаў суперніка або атак нагамі
- •Knee push sweep — выбіванне каленя суперніка нагой з пазіцыі на спіне, калі супернік стаіць на каленях, каб збіць яго набок і заняць верх
- •Утримання позиції в Closed Guard — 15 секунд (пряма постава)
Тэхніка ў парце: уходы
- •Guard pass — праход гарда для занятку верхняй пазіцыі
- •Shrimp escape from side control — уход з side control з дапамогай shrimp-руху
- •Bridge escape from scarf hold (Kesa Gatame) — уход з ўтрыманнем з дапамогай моста і скручвання
- •Bridge & roll escape from mount — пераварот з mount з перакрыццём рукі і нагі суперніка
- •Back control escape — уход з back control суперніка
- •Half guard pass (top) — Knee Slide (скользжанне каленем) з кантролем crossface + underhook
Тэхніка ў парце: прыёмы
- •Armbar from mount — рычаг локця
- •Straight Ankle Lock (Achilles Lock) from Ashi Garami — ахіллес з пазіцыі Ashi Garami
- •Bow and Arrow Choke from Back Control — удушэнне «лук і страла» з back control
- •Straight Arm Lock from Kesa Gatame — рычаг локця на прамую руку з Kesa Gatame
- •Cross Collar Choke from Side Control — перакрыстнае удушэнне за каўнер з side control
- •Triangle Choke from Closed Guard — удушэнне трыкутнікам нагамі з closed guard
паядынкі
- •Вучэбна-трэніровачны паядынак з супернікам з бела-жоўтым поясам — 2 хвіліны
- •Вучэбна-трэніровачны паядынак з супернікам з бела-жоўтым поясам (паводле правілаў golden score) — 1 хвіліна