Żółty
Opanowujesz jeszcze więcej rzutów, zdobywasz siłę i umiejętności. Nauczyłeś się nie tylko utrzymywać pozycję, ale także z niej wychodzić, wykonywać duszenia i dźwignie — na razie proste, ale działają w praktyce. Na macie nie jesteś już tylko uczniem — jesteś zawodnikiem, który potrafi zastosować technikę w prawdziwej walce.
Wymagania
Akrobatyka
- •Przewrót do przodu z rozbiegu przez przeszkodę
- •Przewrót do tyłu: „list” lub z wyjściem na proste ręce
- •Stanie na głowie z ugiętymi nogami
- •Bieganie w kółko na moście (w prawo i w lewo); ręce i głowa pozostają w miejscu
Ogólna sprawność fizyczna
- •Pompki: 30-35 razy
- •Brzuch (nogami unieruchomionymi): 30-35 razy w 1 minutę
- •Podciągnięcia: 6-8 razy
- •Skoki przez skakankę: 30-40 razy w 1 minutę
Etykieta, zasady i komendy sędziów
- •Musi wiedzieć, ile punktów przyznawane jest za rzut w zależności od tego, na którą część ciała upadnie przeciwnik i w jakiej pozycji znajdowali się atakujący i atakowany.
- •Musi znać gesty i komendy sędziów dla wszystkich sytuacji przyznawania punktów: za rzuty, utrzymania, dźwignie i duszenia, a także przy poddaniu przeciwnika.
- •Musi znać podstawowe zabronione działania, które są natychmiast karane uwagą.
- •Musi znać wymagania dotyczące stroju, w którym dopuszcza się udział w oficjalnych zawodach w Free Combat Fighting System.
Technika w stójce (Tachi-Waza)
- •De Ashi Harai (De Ashi Barai) — podcięcie w momencie kroku
- •Ko Uchi Gari — małe wewnętrzne zaczepienie
- •Tai Otoshi — zrzucenie przeciwnika ciałem przez wystawioną nogę
- •Kuchiki Taoshi — rzut za jedną nogę z kontrolą ręki i chwytem nogi przeciwnika
- •Cross Grip Inside Attack Combination (Ko Uchi Gari → O Uchi Gari) — kombinacja z chwytu krzyżowego ramienia: mały wewnętrzny zaczep z przejściem na duży wewnętrzny zaczep
Technika w parterze: pozycje i przejścia
- •Butterfly Guard (Inner Guard) — wewnętrzny guard / motyl dla podnoszenia przeciwnika lub ataków nogami
- •Knee push sweep — wybicie kolana przeciwnika nogą z pozycji na plecach, gdy przeciwnik stoi na kolanach, aby przewrócić go na bok i zająć górę
- •Utrzymanie pozycji w Closed Guard — 15 sekund (prosta postura)
Technika w parterze: ucieczki
- •Guard pass — przejście przez guard w celu zajęcia górnej pozycji
- •Shrimp escape from side control — ucieczka z side control za pomocą ruchu shrimp
- •Bridge escape from scarf hold (Kesa Gatame) — ucieczka z utrzymania za pomocą mostu i skręcania
- •Bridge & roll escape from mount — przewrót z mount z zablokowaniem ręki i nogi przeciwnika
- •Back control escape — ucieczka z back control przeciwnika
- •Half guard pass (top) — Knee Slide (ślizg kolanem) z kontrolą crossface + underhook
Technika w parterze: techniki
- •Armbar from mount — dźwignia na łokieć
- •Straight Ankle Lock (Achilles Lock) from Ashi Garami — achilles z pozycji Ashi Garami
- •Bow and Arrow Choke from Back Control — duszenie "łuk i strzała" z back control
- •Straight Arm Lock from Kesa Gatame — dźwignia na prostą rękę z Kesa Gatame
- •Cross Collar Choke from Side Control — krzyżowe duszenie za kołnierz z side control
- •Triangle Choke from Closed Guard — duszenie trójkątem nóg z closed guard
pojedynki
- •Pojedynek treningowy z przeciwnikiem z pasem biało-żółtym — 2 minuty
- •Pojedynek treningowy z przeciwnikiem z pasem biało-żółtym (na zasadach golden score) — 1 minuta