Жёлтый
Ты осваиваешь ещё больше бросков, набираешь силу и мастерство. Ты научился не только удерживать позицию, но и уходить из неё, выполнять удушающие и болевые приёмы — пока простые, но они работают на практике. На ковре ты уже не просто ученик — ты боец, способный применить технику в реальной схватке.
Требования
Акробатика
- •Кувырок вперёд с разбега через препятствие
- •Кувырок назад: «листик» или с выходом на прямые руки
- •Стойка на голове с согнутыми ногами
- •Бег по кругу на мостике (вправо и влево); руки и голова остаются на месте
Общая физическая подготовка
- •Отжимания: 30-35 раз
- •Пресс (ноги фиксированы): 30-35 раз за 1 минуту
- •Подтягивания: 6-8 раз
- •Прыжки через скакалку: 30-40 раз за 1 минуту
Этикет, правила и команды судьи
- •Должен знать, сколько баллов присуждается за бросок в зависимости от того, на какую часть тела упадёт соперник и в каком положении находились атакующий и атакуемый.
- •Должен знать жесты и команды судьи для всех ситуаций начисления баллов: за броски, удержания, болевые и удушающие приёмы, а также при сдаче соперника.
- •Должен знать основные запрещённые действия, которые сразу наказываются замечанием.
- •Должен знать требования к форме, в которой допускается участие в официальных соревнованиях по Free Combat Fighting System.
Техника в стойке (Tachi-Waza)
- •De Ashi Harai (De Ashi Barai) — подсечка в момент шага
- •Ko Uchi Gari — малый внутренний зацеп
- •Tai Otoshi — сброс соперника телом через выставленную ногу
- •Kuchiki Taoshi — бросок за одну ногу с контролем руки и захватом ноги соперника
- •Cross Grip Inside Attack Combination (Ko Uchi Gari → O Uchi Gari) — комбинация из крёстного захвата руки: малый внутренний зацеп с переходом на большой внутренний зацеп
Техника в партере: позиции и переходы
- •Butterfly Guard (Inner Guard) — внутренний гард / бабочка для подъёмов соперника или атак ногами
- •Knee push sweep — выбивание колена соперника ногой из позиции на спине, когда соперник стоит на коленях, чтобы сбить его набок и занять верх
- •Удержание позиции в Closed Guard — 15 секунд (прямая осанка)
Техника в партере: уходы
- •Guard pass — проход гарда для занятия верхней позиции
- •Shrimp escape from side control — уход из side control с помощью shrimp-движения
- •Bridge escape from scarf hold (Kesa Gatame) — уход с удержания с помощью моста и скручивания
- •Bridge & roll escape from mount — переворот из mount с перекрытием руки и ноги соперника
- •Back control escape — уход из back control суперника
- •Half guard pass (top) — Knee Slide (скольжение коленом) с контролем crossface + underhook
Техника в партере: приёмы
- •Armbar from mount — рычаг локтя
- •Straight Ankle Lock (Achilles Lock) from Ashi Garami — ахиллес из позиции Ashi Garami
- •Bow and Arrow Choke from Back Control — удушение «лук и стрела» из back control
- •Straight Arm Lock from Kesa Gatame — рычаг локтя на прямую руку из Kesa Gatame
- •Cross Collar Choke from Side Control — перекрёстное удушение за воротник из side control
- •Triangle Choke from Closed Guard — удушение треугольником ногами из closed guard
Поединки
- •Учебно-тренировочный поединок с соперником с бело-жёлтым поясом — 2 минуты
- •Учебно-тренировочный поединок с соперником с бело-жёлтым поясом (по правилам golden score) — 1 минута