Оранжевый
Твой арсенал растёт. Ты связываешь атаки в комбинации, читаешь реакции соперника и находишь бреши там, где другие их не видят. На ковре ты опасен — и соперник это чувствует.
Требования
Акробатика
- •Маятник на голове — 10 раз
- •Переход со стойки на голове на борцовский мостик
- •Стойка на руках с двумя шагами вперёд
- •Перекат через плечо с разбега вправо и влево
Общая физическая подготовка
- •Планка в упоре лёжа — 45–60 секунд
- •Подъём по канату без ног — 3 метра
- •Броски манекена — 30 секунд: (10-15 раз)
- •Бёрпи — 30 секунд: (10-15 раз)
Этикет, ПРАВИЛА И КОМАНДЫ СУДЬИ
- •Должен понимать, за какие действия присуждаются баллы, и уметь различать качество выполнения приёмов (контроль, амплитуда, чистота).
- •Должен понимать, что считается активной и пассивной борьбой, и в каких случаях выносится предупреждение.
- •Должен знать запрещённые действия и уметь распознавать степень их нарушения (замечание, предупреждение, дисквалификация).
- •Должен знать правила поведения спортсмена во время поединка и при взаимодействии с судьёй.
- •Должен уметь объяснить оценку действия (почему присуждены баллы или их нет).
техники в стойке
- •Sumi Gaeshi — бросок через голову с подъёмом.
- •Morote Seoi Otoshi — бросок через спину с падением (с колен)
Техники в Партере
- •Kimura — выполнение болевого на плечо из контроля сверху или из гарда с фиксацией и доведением до сдачи.
- •Americana — выполнение болевого на плечо из позиции удержания (side control) с контролем и доведением до сдачи.
- •Armbar — болевой на локоть из положения guard с контролем руки и разгибанием до сдачи.