Зелёный
Ты опытный боец. На ковре ты думаешь, а не просто реагируешь. Твои броски резкие, твой партер стратегический. Против менее опытного соперника ты не просто борешься — ты управляешь схваткой.
Требования
Акробатика
- •Переход из борцовского моста в борцовский треугольник
- •Колесо — 2–4 раза (в обе стороны)
- •Panda Roll (перекат с выходом в позицию)
- •Передвижение “крокодил” — 5–10 метров
Общая физическая подготовка
- •Уголок в упоре на полу или на брусьях — 15–20 секунд.
- •Отжимания в стойке на руках у стенки - 3-5 раз.
- •Удержание в борцовском мосту — 39-45 секунд.
- •Жим лежа 70% от собственного веса.
- •Приседание 70% от собственного веса.
ЭТИКЕТ, ПРАВИЛА И КОМАНДЫ СУДЬИ
- •Должен уверенно ориентироваться в правилах и применять их при разборе поединка.
- •Должен уметь объяснить судейское решение с опорой на правила.
- •Должен уверенно знать команды и жесты судьи и уметь применять их в моделируемых ситуациях.
- •Должен понимать структуру поединка и логику судейства (начало, остановки, оценка, завершение).
Стоячие техники (Tachi-Waza)
- •1
Техники в партере (Ne-Waza)
- •Omoplata — выполнение болевого на плечо из гарда с переходом в контроль и доведением до сдачи.